尝试益阳半程马拉松

尝试益阳半程马拉松

自2018年九月份参加中国(湖南·石门)柑橘节“橙”跑以来，坚持每天跑步就没有停过，不是早上五公里，就是晚上五公里。期间做了三次长距离徒步：到皂市镇朋友家聚会，从县城到他家22公里，用了5个小时；从单位的扶贫点村三圣乡庚子山村到皂市镇三望坡村，36公里走了12小时；参加常德市穿越桃花源全民健身·健步行，17公里花两个半小时顺利完赛。积累了一定“跑”量与体会后，对大家津津乐道的“马拉松”比赛就跃跃欲试了。

过去在宝峰开发区一起工作过的同事宋喆是户外爱好者，把我拉进“夹山跑团”微信群，天天看跑友大神们的对话，分享他们跑圈的乐趣和国内外马拉松活动的资讯。其中一条6月30日益阳紫薇半程马拉松的信息，紧紧地牵住了我的心。作为初入跑圈的“小白”，将网上的赛事活动、流程、注意事项，仔细研究了三天。一是要求三小时完赛，意味平均每公里速度要在8分半钟之内，否则就要被“关门”。二是遇到雨天比赛怎么办?三是单人匹马去参赛，受了伤或者遇到抽筋等特殊情况如何办?我暗暗告诫自已，凡事有个开头，勇敢些，先报名走出第一步。随即开始准备。一是加大训练量，将5公里提高到10公里、15公里，其间用了两个周末，试跑“半马”，第一次2小时45分，初战告捷，人也不觉很累。第二次2小时38分，有点进步，完赛有了把握。二是为了迎战下雨天比赛，在网上采购了防水帽、防水袜、压缩腿套和手机防水袋，把能想到的装备配齐。三是讲究体育科学，按要求充分地做好跑前热身和跑后拉伸活动，防止受伤。之中还有一个插曲，组委会要求初跑者提供县级医院健康证明，几个平时关系好的医生朋友是今天推明天、明天推后天“拖延”，出于好心消磨我意志希望“算了”。一陌生医生对我年过半百了还跑马拉松感动，说他的朋友也有跑马拉松的，三下五除二就把健康证明给我办了，又感动了我好久。

比赛在2019年6月30日早上七点半开幕，晴天，爱人陪我出征。这是益阳市举办的第一届马拉松赛事，参赛运动员来自12个国家有4686人，起跑区前，有舞龙舞狮的、跳广场舞的、看热闹的，像过节一般喜庆热闹。

起跑枪声一响，随着大部队涌了出去。官方安排的有领跑员，他们叫“兔子”，男女领跑员带着兔子的帽子，穿着白色草裙，非常滑稽，头上还有一个红色心形的气球，上面写着“1：45、2：00、2：15、2：30、2：45、3：00”字样，代表完赛时间，你合适什么速度就跟着什么“兔子”跑。

健康安全方面，有资阳区红十字会安排的医生跑者，随时防止发生意外。赛道两边，有志愿者指引道路，有补水站，水、饮料管够，只是香蕉太少，我在后面只拿到很小一截。路边很多社区干部、市民、酒店职员组成的啦啦队呐喊加油，给跑者击掌鼓劲。当天气温30℃，每隔一定距离，有喷淋桩，跑者们的衣服湿透，不全是汗，而是喷的水。我始终保持每公里6分半的匀速。比赛中，跑者来自四面八方，虽然陌生但互相加油，做为“小白”，我的跑姿不敢恭维，一个跑友要我减小步幅、提高步频，脚离地低一些，摆臂提高呈90度，这样觉很轻松很多。还有一个跑友和我年龄相仿，互相加油时我听出是广东口音，他告诉我是广东省政协办公厅的，真是“同行”。跑友之间互相关怀没有距离，我想这也是马拉松的魅力所在。冠军1小时16分钟就完赛了，我在最后五公里的时候体力下降，速度慢了下来，随着越接近终点，路边的志愿者、警察、保安、观众加油声此起彼伏，又加快了速度，成绩定格在2:27:52秒，人生的第一个“半马”就这样完成了。

坚持跑步之前，我的体重是88公斤，不到一年时间的锻炼中，逐渐甩掉了“大腹便便”形象，现在是78公斤，血脂、血糖、胆固醇、尿酸过去超标，现在正常了；过去睡觉时鼾声如雷，渐渐地“安静”了……真感谢跑步给我带来的健康和好处。

益阳“半马”仅是尝试，我又报了10月份的湖北荆州“半马”。我还希望，以后跑全程42.195公里的“全马”，跑得更远!