汉代人都在练的“神仙操”！古代人比你更懂躺平养生

　　当八段锦、太极拳风靡全网时，一种更为古老的养生术正悄然“出圈”——导引术。这一源于汉代马王堆汉墓出土的《导引图》的养生瑰宝，凭借其独特的44种运动姿势逐渐走进大众视野，是世界上最早的“体操图式”和中医保健图。

　　导引术是一种通过特定姿势、呼吸调节和意念引导，达到疏通经络、调和气血、强身健体的养生方法，它不仅作为一种古老的养生实践在中医理论发展史上留下了浓墨重彩的一笔，更承载着古代养生智慧，在现代社会焕发出全新的生机和活力。

　　时至今日，马王堆导引术依然在现代社会中熠熠生辉，以其深厚的文化底蕴和独特的养生智慧，成为现代人追求健康与身心和谐的重要方式。以导引术第一式“挽弓”为例，通过扩胸展肩、抬头提髋等动作，配合呼吸吐纳，人们能够有效改善胸闷、背胀、气喘等不适症状，展现出其独特的养生价值。

　　让我们一同走进马王堆导引术的世界，不仅为了体验身心的和谐与平衡，更是为了探寻那份源自远古、历久弥新的健康智慧，让这份穿越千年的健康秘籍继续为我们的健康保驾护航！

　　作者：湖南体育职业学院  陈媛   湖南中医药大学 陈子慧

编辑：邓骄旭